こちらのコーナーは青山雅代が担当です。
「生涯自分の足で自由に動きまわれる身体を手に入れよう」
を大きな目標に、主に40〜70代の女性を中心にフィットネスクラブを中心に活動してきました。
その中で感じたことや
自分の知識や経験をもっと幅広く活かせないかと思い
SNSからの発信から
ダイエット指導を始めて2年目となりました。
SNSでは雅MIYABIとして活動をしています。
フィットネスクラブでは、運動の指導をします。SNSから始めたダイエット指導(雅ダイエット)はZoomを使っての個別指導を
地域問わずこれまでフィットネスクラブとは
縁がなかったような方にしています。
そして、健康に生きるための指導を
マンツーマンで出来るので
運動以外の内容…食べ方や栄養などについても伝えています。
そんな中で感じた事を
こちらから紹介していきますね。
「正しい姿勢を意識することから」
とても良く晴れた本日…
どうお過ごしですか？？？
ダイエットしてるから運動しなきゃ！！！
だけど、土日ってなかなか時間が作れない〜って方。
まずは、姿勢を意識して一日を過ごしてみてください。
私はよく
「健康診断でお腹周りを測ってもらう時に、1センチでも
細くしたいって思うでしょ？その時どうする？」
って聞きます。
そう！
「バレないようにちょっとだけお腹を引っ込めます」
やった事ありませんか？？？
では、バレないようにってどうすれば良いか…
「肩周りの力を抜く」です。
これが、正しい姿勢への筋肉の使い方です。
まずは、気がついた時に1分ずつでも良いので
やってみてね。
正しい姿勢がとれないまま
キツイ運動をしても、体は歪み、痛い箇所が増えます。
まずは、姿勢を意識しましょう。
雅Miyabi
コメント