私…基本的に頭の中は高校生次男の食事でいっぱいです。
今は一人暮らしの長男の時からですがうちの子供は、2人ともアスリートですのでとにかく食べさせ方が大事‼︎
やってる競技種目や性別によって意識しなければならない部分は変わりますが、次男に関しては、種目がサッカーなので、いつ・何を・どのように食べさせるか、、
そこが私の中では1番重要なの。
でも…
50代の親が同じように食べていたら大変な事になってしまいますので
あくまでも、子供のメニュー中心に
私は「まごわやさしい」を１日の中でとにかく入れる…位の緩い意識で食べてます。
イベントなどでは制限しないし楽しむ日は思いっきり楽しむ事にしてます。
色々と試した結果…
私の場合は
平日で仕事や家事に追われる日の夕食を座ってのんびり食べてしまうとその後がどんどん詰まってしまい寝る時間が遅くなるので、夕食はキッチンから順番にできたてを出すスタイルにしました。
結構会話も出来ますし、ノンアルコールビールを飲みながら、ちょこちょこつまむ程度で夕食を終え、そのまま片付けてお風呂でゆっくりする方が良いと言う結果から今に至ります。
そして、
栄養で足りないビタミン&ミネラルに関しては良質なサプリメントから栄養をとってます。
ダイエットは、基本的に「食事」ですが毎日忙しい主婦やママが自分自身に完璧を求めると長続きしません。
上手にサプリメントなどを利用して自分自身を良い状態にコントロールできるやり方をみつけていきたいですね。
こちらのコーナーは青山雅代が担当です。
「生涯自分の足で自由に動きまわれる身体を手に入れよう」
を大きな目標に、主に40〜70代の女性を中心にフィットネスクラブを中心に活動してきました。
その中で感じたことや
自分の知識や経験をもっと幅広く活かせないかと思い
SNSからの発信から
ダイエット指導を始めて2年目となりました。
SNSでは雅MIYABIとして活動をしています。
フィットネスクラブでは、運動の指導をします。
SNSから始めたダイエット指導(雅ダイエット)は、Zoomを使っての個別指導を地域問わずこれまでフィットネスクラブとは縁がなかったような方にしています。
そして、健康に生きるための指導を
マンツーマンで出来るので
運動以外の内容…食べ方や栄養などについても伝えています。
そんな中で感じた事を
こちらから紹介していきますね。
雅Miyabi
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